更年期は必ず来るものです。更年期だからといって全ての人が更年期障害になるとは限りません。全くもしくは軽い症状のみで終わる人もいれば、辛い症状に悩まされる人もいます。
更年期障害には、ホルモン補充療法・カウンセリング・適度な運動が有効とされています。
”こころのカフェ”ではBodySpotPelviciousとのコラボレーションで更年期を美しく過ごすためのボディ＆メンタルケアコース（フレッシュアップコース）を開催しています。
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更年期は閉経前後の5年、平均的には50歳前後であると言われています。つまり４０代後半から５０代前半となりますが、もちろん個人差がありますので早い人もいれば遅く来る人もいます。
更年期の症状としては
など身体的な症状のほかに
など精神的な症状もあります。
上記は代表的な例ですので、症状も人それぞれです。
更年期には卵巣の機能が衰えてきて、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減っていくために上記のような症状が現れてきます。
更年期障害はこのエストロゲンの急激な減少のためにおこるもので、エストロゲンの少なくなった状態に体が慣れてくることによって、症状もなくなっていきます。
卵巣の機能低下とともにエストロゲンが減少すると、脳の視床下部という部分が、エストロゲンが少ないぞ！と指令を出してきます。しかし、更年期には卵巣の機能が低下しているためこの要求にこたえることができません。そこで視床下部は指令を出し続けます。視床下部は自律神経の中枢にもなっています。その自律神経にも弊害が生じ、色々な身体的および精神的な症状が出てきてしまうわけです。
体の不調は本人にしかわかりません。なかなか家族や周りの人の理解を得ることは難しいです。
日常生活に支障が出るようであれば、婦人科や女性外来・更年期外来での受診をお勧めしますが、そこまでではないという方はカウンセリングや適度なエクササイズが効果的です。
４０代５０代は仕事でも家庭でも大変忙しい時期です。子供の自立を考えたり、親の介護のこと、夫婦間でのすれ違いなどの問題も出てきます。その時期に更年期が訪れるのですから、本人は大変辛い状況です。
カウンセリングによる心のケア、そして自律神経の乱れや血流の滞りなどを軽い運動により緩和することができます。
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